
Viatge al Tibet. Pasqua. En grup. L’essència de l’Himàlaia amb Javier García Campayo
Hi ha llocs que es visiten i llocs que et visiten a tu. El Tibet pertany al segon grup.
Aquest viatge ens portarà al cor espiritual i cultural del Tibet, visitant alguns dels monestirs més importants del budisme tibetà i creuant paisatges d’una bellesa impressionant. Després d’una adaptació adequada a Lhasa, descobrirem llocs emblemàtics com el Palau de Potala, antiga residència dels Dalai-lama, el sagrat Temple de Jokhang i els grans monestirs de i de Sera.
Després entrarem a la Vall de Yarlung, bressol de la civilització tibetana, per visitar Samye, el primer monestir budista del país, i les coves de meditació de Chimpuk. La ruta continua pels vastos altiplans de l’Himàlaia tibetà, al costat de llacs sagrats, glaceres i passos de muntanya, descobrint joies poc conegudes com Ralung, Shalu, Phuntsokling o Sakya, així com llocs destacats com el Kumbum de Gyantse i el monestir de Tashilhunpo a Shigatse. El viatge culmina amb una visita a l’espectacular llac Namtso, un dels grans símbols del Tibet, les aigües turqueses i les muntanyes nevades del qual ofereixen un escenari inoblidable per acomiadar-se de l’anomenat «Sostre del Món«.
Guiat per Javier García Campayo, catedràtic de Psiquiatria i director del Màster en Mindfulness a la Universitat de Saragossa, aquest viatge combina pràctiques de consciència plena i compassió, passejades plenes, visites a monestirs i converses profundes en alguns dels llocs més sagrats de l’Himàlaia.
Javier ha estat estudiant, des de la ciència, durant trenta anys el que el budisme tibetà ha estat practicant durant mil anys. Visitar aquests monestirs amb ell és poder preguntar, al mateix lloc on van néixer, què diuen avui la neurociència i la psiquiatria sobre la meditació, la vacuïtat o la compassió. I què continuen sense poder explicar.
Punts forts
Viatge en grup amb un guia de parla hispana i acompanyat per Javier García Campayo, catedràtic de Psiquiatria i director del Màster en Mindfulness a la Universitat de Saragossa.
Descobreix Lhasa, el cor espiritual del Tibet, visitant el majestuós Palau de Potala i el sagrat Temple de Jokhang, un centre de pelegrinatge per als budistes tibetans.
Explora la Vall de Yarlung, el bressol de la civilització tibetana, i visita Samye, el primer monestir budista construït al Tibet.
Gaudeix d’alguns dels paisatges més espectaculars de l’Himàlaia tibetà, incloent-hi el sagrat llac Yamdrok-Tso i el glacera Karo-La.
Descobreix monestirs remots i poc visitats com Ralung, Shalu i Phuntsokling, joies autèntiques del patrimoni cultural tibetà.
El Kumbum de Gyantse, una de les obres mestres de l’art budista tibetà, i el Monestir de Sakya, famós per la seva arquitectura i biblioteca extraordinària.
Monestir de Tashilhunpo, la seu històrica del Panchen Lama i un dels centres religiosos més importants del Tibet.
Viatjar per les terres altes tibetanes, passant per valls, prats alpins i paisatges muntanyosos on encara sobreviu la cultura nòmada tradicional.
Gaudeix de la immensitat del llac Namtso, un dels quatre grans llacs sagrats del Tibet.
Resum
Itinerari
BARCELONA / MADRID – LHASA
Sortida en un vol normal cap a Lhasa. Nit a bord.

ARRIBADA A LHASA: ACLIMATACIÓ
El nostre guia tibetà ens esperarà a l’últim control, dins de la mateixa terminal d’arribades. Després d’una càlida benvinguda, ens acompanyarà fins al nostre hotel. Lhasa és una de les ciutats més altes del món (3650 m) i els nivells d’oxigen són molt més baixos del que estàs acostumat. Entenem que l’altitud elevada del Tibet pot ser un repte per a alguns, així que recomanem que et prenguis el temps per aclimatar-te progressivament. Pots estar segur que et proporcionarem tot el suport necessari per garantir el teu benestar. Recorda beure molta aigua, evitar esforços i descansar adequadament per minimitzar els símptomes del mal d’altitud. Recomanem fer una caminada senzilla i així tenir un primer contacte amb la cultura tibetana. Prepara’t per a una aventura que mai oblidaràs! Nit a Lhasa.

LHASA: PALAU DE POTALA I TEMPLE DE JOKHANG
A l’hora assignada, començarem la visita visitant l’icònic Palau de Potala, situat al Marpo Ri (turó vermell) a més de 100 metres per sobre de la vall. Construït al segle XVII pel cinquè Dalai-Lama, aquest magnífic palau ofereix vistes impressionants de tota la ciutat i acull els apartaments privats del Dalai-Lama, nombroses sales d’estat i capelles. A la tarda, ens traslladarem al barri tibetà antic de Barkhor, que gira al voltant del Temple de Jokhang, un lloc patrimoni mundial i considerat el temple més sagrat i important per al budisme tibetà. És el centre espiritual de la ciutat i una destinació per a molts pelegrins de tots els racons del Tibet històric. Va ser fundat per Songtsen Gampo, el primer rei de la doctrina budista i que va unificar l’imperi tibetà al segle VII. Submergeix-te en el ric patrimoni cultural d’aquesta terra màgica passejant pel vell i vibrant barri de Barkhor i acompanyant pelegrins amb una kora al voltant del temple. «Kora» és un terme utilitzat en el budisme tibetà que fa referència a la pràctica de circumval·lar un lloc sagrat, com un temple, stupa, llac o muntanya, com una manera de mostrar devoció i acumular mèrit.
La pràctica consisteix a caminar en sentit horari al voltant del lloc, sovint mentre recites mantres, pregàries o altres textos sagrats. També es creu que porta bona sort i benediccions a aquells que la realitzen. Passar la nit a Lhasa.
LHASA: MONESTIRS DE DREPUNG I SERA
Avui visitarem els monestirs de Drepung i Sera. Després de l’esmorzar, ens aventurarem als afores de Lhasa per presenciar la grandesa del Monestir de Drepung, el més gran del Tibet, que va acollir 7.000 monjos. Juntament amb els monestirs de Ganden i Sera, Drepung és un dels tres grans centres d’educació del budisme tibetà de l’escola Gelugpa, també coneguda com la secta del barret groc. Fundat al segle XV, va ser l’antiga residència del Dalai-Lama abans de la construcció del majestuós Palau de Potala. A la tarda, quedareu captivats pels famosos debats del Monestir de Sera, on els monjos participen amb gran energia en un discurs intel·lectual que es desafia a si mateixos en la comprensió de la filosofia budista. És una experiència realment impressionant que no us podeu perdre! Nit a Lhasa.
LHASA – SAMYE: CHIMPUK I MONESTIR DE SAMYE [180 KM, 4H, 3575 M]
Anirem cap al sud-est, cap a la vall de Yarlung, el bressol de la civilització tibetana. El pla d’avui inclou explorar la regió on els antics reis tibetans van unificar el Tibet al segle VII.
A continuació, visitarem el Monestir de Samye (segle VIII), el primer monestir budista del Tibet. L’arquitectura única del monestir forma un mandala gegantí, seguint l’estructura de l’univers segons la cosmologia budista
Més endavant anirem a Chimpuk, un dels llocs més importants de retir i meditació vinculats als orígens del budisme tibetà. Situat en un entorn muntanyós de gran bellesa, aquest enclavament conserva nombroses coves tradicionalment utilitzades pels mestres i practicants budistes.
Nit a Samye.

SAMYE – GYANTSE: LLAC YAMDROK-TSO, GLACERA KARO-LA I MONESTIR DE RALUNG [300 KM, 5H, 3980 M]
Esmorzar d’hora fora de l’hotel per preparar-nos per a un dia emocionant: començarem conduint cap a l’oest, cap a la regió de Tsang i el llac Yamdrok (4447 m), un dels quatre grans llacs sagrats del Tibet. Les seves aigües turquesa ens impressionaran des del cim del Kamba-La (4797 m). Al fons veurem el gran massís del mont Nojin Kangsang (7191 m). Més tard, podrem acostar-nos a un dels seus glacials després d’ascendir el coll de muntanya Karo-La (5020 m) i, si tenim prou temps, també podrem caminar fins al llac Jayang-tso i veure el glacial Kyangyong. L’última parada del dia abans d’arribar a la destinació serà el Monestir de Ralung, fundat a finals del segle XII, situat a 4750 m en una zona remota i tranquil·la envoltada de paisatges muntanyosos impressionants. Tot i que és menys visitat que altres grans monestirs del Tibet, té una gran importància en el budisme tibetà, especialment per a la línia Drukpa Kagyu de Bhutan. Finalment, arribarem abans de sopar a l’encantadora ciutat de Gyantse (3980 m), que tot i haver tingut més contacte amb altres cultures perquè era la destinació final de les rutes comercials originades a l’Índia, conserva com cap altra l’atmosfera que les poblacions tibetanes d’antany haurien d’haver tingut. Passar la nit a Gyantse.

GYANTSE – SAKYA: MONESTIRS PELKOR CHODE (KUMBUM), SHALU [250 KM, 4H, 4320 M]
Després de l’esmorzar visitarem el complex monàstic de Pelkor Chode, un dels monuments més destacats de Gyantse. A l’interior hi ha el famós Kumbum, un impressionant stupa de diversos nivells considerada una de les obres mestres de l’art budista tibetà.
A continuació, la nostra visita ens portarà a l’històric Monestir de Shalu. Construït al segle XI, el monestir va ser parcialment destruït per un terratrèmol al segle XIV i posteriorment reconstruït, donant lloc a una combinació única d’estils arquitectònics. Shalu acull una impressionant col·lecció d’art i escultures budistes ben conservades i va ser un important centre d’aprenentatge per a diverses pràctiques i tècniques tàntriques.
Finalment continuarem fins a Sakya (4313 m), on es troba l’impressionant monestir de Sakya, la seu principal de l’escola Sakyapa fundada el 1073. Amb la seva arquitectura única d’influència mongola, aquest monestir destaca de qualsevol altre que hàgim vist abans. A més, acull una gran biblioteca amb el que es diu que és el llibre més gran del món, amb fulls d’ 1,75 x 0,75 metres. Nit a Sakya.

SAKYA – SHIGATSE: MONESTIRS DE PHUNTSOKLING I TASHILHUNPO [240 KM, 4-5 H, 3840 M]
Avui deixarem Sakya per dirigir-nos a un dels tresors menys coneguts del Tibet: el monestir de Phuntsokling (4010 m). Originalment, pertanyia a l’escola Jonang, una tradició budista destaca per la importància que atorga al Tantra Kalachakra i que va assolir el seu màxim esplendor durant els segles XVI i XVII.
Després de visitar el modern i fotogènic complex monàstic, continuarem el nostre recorregut cap a Shigatse (3840 m), la segona ciutat més gran del Tibet.
A l’arribada visitarem el Monestir de Tashilhunpo, construït al segle XV pel primer Dalai-Lama i actual seu del Panchen Lama. Considerat una de les grans joies culturals i espirituals del Tibet, el monestir domina la vall amb els seus impressionants edificis i temples. Si tenim temps lliure, podem fer la kora al voltant del monestir per gaudir de vistes magnífiques de la vall i de la fortalesa de Dzong. Passar la nit a Shigatse.
SHIGATSE – DAMXUNG [333KM, 5H, 4290M]
Després de l’esmorzar, sortirem de Shigatse per començar el nostre viatge cap a Damxung, creuant els paisatges espectaculars de les terres altes tibetanes. Durant el dia viatjarem per àmplies valls d’alta muntanya, travessant zones tradicionalment dedicades al ramader nòmada i gaudint d’algunes de les vistes panoràmiques més característiques de l’altiplà tibetà.
A mesura que avancem cap al nord, el paisatge es transformarà en un entorn cada cop més obert i salvatge, dominat per extensos prats alpins i serralades que s’estenen fins a l’horitzó.
Arribada a Damxung (4290 m), un petit poble situat a la ruta cap al llac Namtso i un punt estratègic per continuar l’exploració de la regió. La resta de la tarda lliures per descansar i continuar aclimatant-nos a l’altitud. Nit a Damxung.

DAMXUNG – NAMTSO – LHASA: LLAC NAMTSO [300 KM, 5 H, 3650 M]
Després d’esmorzar ens dirigirem cap al llac Namtso, un dels quatre grans llacs sagrats del Tibet i un dels paisatges més espectaculars de l’altiplà tibetà. Situat a més de 4.700 metres d’altitud, les seves intenses aigües turqueses contrasten amb les muntanyes nevades que l’envolten, creant un entorn d’una bellesa extraordinària.
Tindrem temps per passejar per les seves ribes i gaudir de les impressionants vistes panoràmiques d’aquest lloc, venerat durant segles pels pelegrins i practicants del budisme tibetà. El llac Namtso és un dels principals centres de pelegrinatge del país i un símbol de l’espiritualitat tibetana.
Després de la visita començarem el retorn a Lhasa, creuant de nou els paisatges oberts de les terres altes tibetanes. Arribada a la capital tibetana i resta de la tarda lliures per descansar o fer una última passejada per la ciutat.
Nit a Lhasa.
LHASA – BARCELONA / MADRID
Esmorzar i trasllat a l’aeroport. Vol de tornada. Nit a bord
ARRIBADA BARCELONA / MADRID
Arribada a Barcelona / Madrid i fi dels nostres serveis
Sortides
Preu
Grup mínim/màxim10/20 personesCom a resultat de variables relacionades amb el combustible o altres formes d’energia, impostos aeris (preu final un cop emès el bitllet) o canvis de divises, els preus establerts en aquest calendari poden ser revisats fins a 20 dies abans de la data de sortida. Data de càlcul d’aquest viatge: 22 de juny de 2026.
El viatge inclou
- Vol internacional amb la companyia Qatar Airways classe Q (subjecte a disponibilitat) Consultar suplements altres classes o sortida d’altres ciutats.
- Acompanyament de Javier García Campayo i Álex Guerra des de la plataforma Wake Up
- Tots els permisos d’entrada i viatge necessaris per al Tibet.
- Guia local tibetà certificat de parla hispana durant tot el recorregut pel Tibet
- Conductor i vehicle segons l’itinerari, incloent-hi trasllats grupals a l’aeroport
- Totes les entrada als temples, monestirs i palaus segons l’itinerari
- Totes les taxes mediambientals per l’accés a llacs, glaceres i parcs nacionals.
- Allotjament en una habitació doble amb esmorzar (només hotels, excepte Samye).
- Dipòsit d’oxigen d’emergència i aigua mineral embotellada disponibles al vehicle de grup (ús raonable, 2 ampolles d’aigua al dia).
- Assistència i assegurança de cancel·lació de l’Aon Infinity Pro
El viatge no inclou
- Taxes aèries
- Àpats, begudes i altres despeses personals no especificades.
- Despeses derivades de successos inesperats, ja siguin per part de tercers o de caràcter meteorològic (retards, cancel·lacions, inundacions, despreniments, nevades, desastres naturals, etc.)
- Propines per al guia i conductor (voluntàries, però s’esperen si el servei ha estat satisfactori).
- Reserva anticipada de seient (demana suplement)
- Qualsevol servei no especificat a la secció «Preu inclòs».
Cap a un turisme sostenible i regeneratiu a Tibet
Tarannà rumb al turisme sostenible. En aquest viatge destaquem els serveis que fomenten l’economia local, afavoreixen la protecció mediambiental (i la fauna) i preserven la cultura local, la diversitat i el seu patrimoni.
El desig de Tarannà és fer feliços les PERSONES en els viatges, oferint experiències i vivències úniques amb la màxima seguretat i qualitat, i juntament amb els nostres viatgers, viatgeres i oficines receptives, aconseguir assolir una meta, el Turisme Sostenible. Aquesta fita és un camí a recórrer, en què hem d’intervenir tots.
Petjada de Carboni i sostenibilitat del viatge
- Amb aquest viatge fas respirar els arbres al Bosc Viatger Tarannà. En aquest document t’informem sobre la petjada de carboni mitjana del teu viatge.
- La nostra oficina en destinació ha signat «valors i compromisos Tarannà», un document que aposta per l’ètica, defensa dels drets humans, foment d’impactes positius en la societat i el medi ambient.
Aquest càlcul mitjà s’ha realitzat a través de les dades publicades pel Banc Mundial i la calculadora carbonfootprint.com.
Per a la realització s’ha valorat una mitjana de transport i serveis terrestres del viatge.
El teu arbre creixerà aquí
Informació d’interès ampliada
Viatjar amb menors
A més del Passaport, caldrà emetre una declaració signada d’autorització de viatge per als menors de 18 anys que viatgin sense la companyia dels seus representants legals. Enllaç: Ministeri de l’Interior | Autorització per a Viatge de Menors a l’Estranger. No serà necessària aquesta autorització si el menor viatja al costat d’ambdós pares o tutors legals. Així mateix, s’ha de portar tota la documentació que acrediti la filiació (com el llibre de família, entre d’altres). En el cas que el menor viatgi només amb un dels progenitors o tutors legals, sí que serà obligatori presentar l’autorització corresponent.
Si es viatja amb fills o filles que no siguin biològics, s’ha de portar el llibre de família i el certificat d’adopció originals, així com tota la documentació necessària per si les autoritats la demanen.
L’esmentada declaració es pot obtenir a la Direcció General de la Policia, la Direcció General de la Guàrdia Civil, notaries i Ajuntaments. S’haurà de presentar en dependències de la Policia Nacional o Guàrdia Civil, juntament amb el passaport del signant, el passaport del menor, el llibre de família i un document acreditatiu de la representació.
Per a més informació sobre el país de destinació, es pot consultar el web del Ministeri d’Afers Exteriors: https://www.exteriores.gob.es/es/ServiciosAlCiudadano/Paginas/Recomendaciones-de-viaje.aspx
Persones amb mobilitat reduïda
Cal disposar d’informació del viatger o menors al seu càrrec que es troben en aquestes circumstàncies: persones de mobilitat reduïda (per motius de discapacitat física, sensorial o locomotriu; permanent o temporal; discapacitat o deficiència intel·lectual; o qualsevol altra causa de discapacitat, o per l’edat, i la situació de la qual requereixi una atenció adequada i l’adaptació a les seves necessitats particulars del servei).
Seguretat per a tu i els teus
A Tarannà Viatges amb Sentit, la vostra seguretat i tranquil·litat són la nostra prioritat.
Per aquest motiu, hem seleccionat una assegurança d’assistència i cancel·lació entre la gran varietat de productes del mercat, perquè puguis gaudir de la teva experiència amb la màxima confiança.
Aquesta assegurança incorpora àmplies cobertures d’assistència durant el viatge i protecció per cancel·lació, incloent causes de força major contemplades en la pòlissa.
A Tarannà seguim apostant per oferir-vos la millor protecció abans i durant el vostre viatge.
INFINITY PRO
Fins a 5.000.000 € en despeses mèdiques i fins a 15.000 € a Europa i 30.000 € a Mundo en cas de cancel·lació, amb una de les cobertures de força major més completes del mercat.
A tenir en compte
- Recorda que les cobertures de l’ assegurança s’ apliquen exclusivament a les persones incloses com a assegurades en la pòlissa. Per això, els acompanyants hauran de contractar igualment l’assegurança per poder beneficiar-se de les seves garanties.
- Si sorgeix qualsevol circumstància que obligui a cancel·lar el viatge, és important comunicar-ho a l’asseguradora al més aviat possible per reduir al màxim les despeses de cancel·lació i facilitar la correcta tramitació de l’expedient.
Les assegurances de viatge i de cancel·lació opcionals no són serveis turístics que formin part del viatge combinat, ja que es tracta de productes financers que s’activen des del moment de la seva contractació, per la qual cosa no són reemborsables en cap cas.
Comprova en cada cas si l’assegurança està inclosa en el viatge.
Visat i requisits d’entrada
El viatger ha d’obtenir la documentació necessària per fer el viatge, incloent-hi passaport i visats.
Has de tenir un passaport vàlid durant almenys sis mesos des de la data de retorn del viatge.
Si el vostre passaport està malmès o té el lligam solt, es recomana molt que el renoveu abans de visitar el país, ja que, si no, podrien negar-vos l’embarcament a l’avió o l’entrada al país.
Aquesta destinació requereix visat/permís.
Tibet
El permís és obligatori. El tramitem des de Tarannà.
Vacunacions
És essencial que, abans de formalitzar la reserva, consulteu amb els serveis de Salut Estrangera / Medicina Tropical de la vostra Comunitat Autònoma sobre les vacunacions i/o requisits mèdics que necessiteu per fer aquesta via: https://www.sanidad.gob.es/areas/sanidadExterior/laSaludTambienViaja/centrosVacunacionInternacional/home.htm
En el moment d’escriure això, no hi ha vacunacions obligatòries.
Clima
Per a informació sobre el temps podeu consultar la pàgina web: www.worldweather.org
Oficina receptiva en destinació
La nostra oficina receptiva de destinacions ha signat el seu compromís amb els valors i l’ètica com a empresa amb Tarannà. Algunes de les seves bones pràctiques actuals són: una oficina amb personal local; una bona gestió dels residus durant el viatge, una acció realitzada pels guies que acompanyen els viatgers; contractació de serveis locals, en què es prioritza la promoció de l’economia local, i respecte per les comunitats locals visitades.
Guia acompanyant: Javier García Campayo
Este viaje al Tíbet cuenta con la guía y el acompañamiento de Javier García Campayo, una de las voces de referencia en español sobre mindfulness, compasión y ciencias contemplativas.
Es catedrático de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza y psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servet. Desde 2013 dirige el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, el primero de esta materia en una universidad de habla hispana, y en 2022 impulsó la creación de la Cátedra de Ciencias Contemplativas, también pionera en español.
Ciencia y práctica contemplativa
Ha publicado más de 300 trabajos de investigación y más de veinte libros sobre psicoterapia, mindfulness, compasión y deconstrucción del yo. Entre ellos, La ciencia de la compasión, ¿Qué sabemos del mindfulness?, Vacuidad y no-dualidad, Sueños lúcidos y Parar para vivir mejor.
Formación internacional
Licenciado en Medicina y doctor en Psiquiatría por la Universidad de Zaragoza. Ha realizado estancias de investigación en las universidades de Manchester y Cambridge (Reino Unido) y en la Universidad McGill de Montreal (Canadá), donde se formó en psiquiatría transcultural y mindfulness.
Un puente entre dos mundos
Ha sido presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y organiza el Congreso Internacional de Mindfulness. Su trabajo consiste, desde hace décadas, en traducir la sabiduría contemplativa oriental a un lenguaje que la ciencia occidental pueda sostener. En el Tíbet, ese puente deja de ser una metáfora.
Nota: En caso de que Javier García Campayo no pudiera ejercer como guía por motivos de fuerza mayor, será sustituido por otra persona que realizará las mismas funciones.
Guia acompanyant: Alejandro Guerra Vázquez- Fundador de Wake Up
Wake up nace de la necesidad personal de autoconocimiento, es un despertar tras tocar fondo. Vivimos dormidos, vamos en automático, pero podemos dejar de hacerlo gracias al autoconocimiento, que nos ofrece valiosas respuestas a nuestras preguntas. Wake up se ha convertido en una filosofía de vida, una manera de vivir consciente en el planeta, que me permite seguir conociéndome cada día. Por otro lado, me ofrece la posibilidad de compartir conocimientos de valor para el mundo, ofreciendo un camino, un espacio y un acompañamiento en el proceso del despertar de la consciencia, para todo aquel que busca respuestas.
Viatge al Tibet. Pasqua. En grup. L’essència de l’Himàlaia amb Javier García Campayo
Altres viatges que et poden interessar

Viatge a la Xina. Pasqua. Entre muralles i gratacels

Viatge a Malàisia. En grup. Malàisia Essencial Hivern

Viatge al Japó. Setmana Santa. Japó, la màgia de la primavera





